Cách phòng ngừa trào ngược dạ dày – Những nguyên tắc “bất di bất dịch”


Trào ngược dạ dày là bệnh lý liên quan đến yếu tố sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và tâm lý. Do vậy, để phòng ngừa trào ngược dạ dày, người bệnh nên lưu ý những nguyên tắc “bất di bất dịch” sau đây.

trao-nguoc-da-day-can-som-co-bien-phap-phong-ngua
Trào ngược dạ dày cần sớm có biện pháp phòng ngừa

1. Cách phòng ngừa trào ngược dạ dày

1.1 Sinh hoạt khoa học, điều độ

  • Người bệnh có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày, ăn chậm, nhai kỹ, ăn kèm nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Hạn chế vừa cười nói vừa ăn vì dễ bị nghẹn, hóc và lượng khí dư thừa đi vào cơ thể dễ sinh ra cảm giác chướng bụng, đầy hơi.
  • Không nên vừa ăn vừa xem điện thoại hoặc tivi vì khiến một lượng máu phải đi lên não khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn.
  • Không ăn khuya và ngủ ngay sau khi ăn, nên ngủ sau khi ăn từ 3 – 4 giờ hoặc ít nhất từ 1 – 2 giờ.
  • Hạn chế ăn đồ ăn vặt, đồ ăn lề đường, đồ ăn chiên xào cay nóng,…
  • Không nhịn ăn sáng.
  • Sau khi thức dậy nên uống 1 cốc nước ấm trước khi ăn.
  • Khi tỉnh giấc, nên vận động nhẹ nhàng trên giường, sau khi xuống giường vận động mạnh, hít thở để làm sạch phổi.
  • Nên ăn trái cây trước 30 phút và uống nước trước 1 giờ ăn để tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
  • Sau khi ăn nên ngồi lại 10 phút, không vận động mạnh.
  • Người bị trào ngược dạ dày hạn chế cúi đầu thấp hơn bụng vì dễ gây buồn nôn.
  • Nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để não bộ nghỉ ngơi và cơ thể lấy lại năng lượng.
  • Vận động thể dục thể thao vừa sức và duy trì đều đặn.
  • Duy trì cân nặng hợp lý, người bệnh có thể tham khảo chỉ số cơ thể BMI.
  • Bệnh nhân béo phì nên tích cực giảm cân để hạn chế nguy cơ trào ngược dạ dày.
  • Người bệnh thường bị trào ngược về đêm, bệnh nhân có thể sử dụng gối chuyên dụng hoặc nâng đầu giường lên từ 13 – 20 cm, tùy vào mỗi người.
  • Hạn chế mặc quần áo bó sát.

1.2 Khẩu phần ăn dinh dưỡng

Theo Hiromi Shinya, rau củ quả, thịt cá tươi chứa một lượng enzyme rất lớn. Enzyme kém bền với nhiệt, do vậy càng nấu càng làm mất enzyme trong thực phẩm. Khuyến khích ăn nhiều rau củ quả và các loại hạt.

Theo ông, bữa ăn lý tưởng là bữa ăn đảm bảo tỷ lệ 85% thực vật và 15% động vật. Nếu sử dụng thêm ngũ cốc (bao gồm các loại hạt, đỗ), tỉ lệ sẽ là 50% (ngũ cốc), 35% – 40% rau củ quả, 10% -15% (thực phẩm động vật).

Đối với người bị đau dạ dày, trào ngược dạ dày, người bệnh nên ăn thực phẩm dạng mềm như bánh mì gối, xôi,…giúp thấm hút dịch vị, giảm đau dạ dày.

Tránh ăn thức ăn khô rắn, gây nguy cơ tổn thương niêm mạc dạ dày cao.

Hạn chế dung nạp thực phẩm chứa nhiều axit như xoài xanh, dưa muối, kim chi, chanh,…nhất là khi bụng đói.

Hạn chế uống đồ uống ngọt, có gas.

1.3 Phòng ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn Hp                

hp-duong-tinh-la-noi-am-anh-cua-benh-nhan-trao-nguoc-da-day
Hp dương tính là nỗi ám ảnh của bệnh nhân trào ngược dạ dày
  • Ăn chín, uống sôi, hạn chế dung nạp các thực phẩm, hải sản tươi sống trực tiếp.
  • Không uống nước lạnh, ăn đồ chứa nhiều sán khuẩn như tiết canh,…
  • Đạy lồng bàn để tránh ruồi muỗi và bảo quản đồ ăn trong tủ lạnh để giữ đồ ăn không bị ôi thiu.
  • Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
  • Không dùng chung đồ dùng ăn uống (bát đũa,…) với người bị trào ngược dạ dày có Hp dương tính vì có khả năng lây nhiễm cao

1.4 Cẩn trọng khi dùng thuốc giúp phòng ngừa trào ngược dạ dày

  • Nên mua thuốc, kể cả TPCN ở những cơ sở uy tín.
  • Không tự ý mua thuốc giảm đau bừa bãi khi bị trào ngược dạ dày.
  • Tránh uống thuốc khô khiến niêm mạc bị kích thích.
  • Ăn nhẹ trước khi uống thuốc.
  • Không dùng thuốc nếu cơ thể bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào.
  • Không dùng chất kích thích, chất gây nghiện như cà phê, thuốc lá vì trong thuốc lá có chứa nicotin làm tăng nguy cơ bị ung thư dạ dày.

1.5 Tâm lý

Áp lực, căng thẳng là yếu tố khó tránh khỏi trong bối cảnh công việc hiện nay.

Tuy nhiên, nên chú ý để cơ thể nghỉ ngơi, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức khuya.

Khi mệt mỏi, hãy dành một ngày để nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng.                  

nghi-ngoi-va-danh-thoi-gian-cho-ban-than
Nghỉ ngơi và dành thời gian cho bản thân

Xem thêm: Bài thuốc đông y chữa trào ngược dạ dày

2. Các mẹo chữa trào ngược dạ dày

Với chi phí rẻ, dễ tìm, dễ mua, hiệu quả cải thiện tốt nên mẹo dân gian được người bệnh áp dụng rất phổ biến. Một số bài mẹo dân gian chữa trào ngược dạ dày có thể kể đến như:

2.1 Chữa trào ngược dạ dày bằng gừng

Gừng giúp giảm tiết acid dịch vị, giảm tình trạng viêm loét, trào ngược dạ dày, hạn chế sự ăn mòn niêm mạc dạ dày cho dịch axit gây ra. Một tách trà gừng sau bữa ăn là một gợi ý thú vị.  

gung-chua-trao-nguoc-da-day-rat-tot
Gừng chữa trào ngược dạ dày rất tốt

2.2 Chữa trào ngược dạ dày bằng cây hoắc hương

Cây hoắc hương có tác dụng kháng viêm kháng khuẩn tốt, ức chế sự phát triển của nấm bệnh, đồng thời tăng tiết dịch vị, bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm tình trạng viêm loét, trào ngược dạ dày.

2.3 Chữa trào ngược dạ dày bằng chuối xanh

Trong chuối xanh có chứa hoạt chất tanin kích thích sản sinh chất nhầy Mucin bảo vệ niêm mạc dạ dày, xoa dịu tình trạng viêm loét, cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng do trào ngược dạ dày gây ra. Đây được coi là một trong những cách phòng ngừa và điều trị trào ngược dạ dày hiệu quả và tiết kiệm chi phí nhất.

2.4 Chữa trào ngược dạ dày bằng lá trầu không

Lá trầu không giúp trung hòa axit, cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu cho trào ngược dạ dày gây ra. Ngoài ra, trong loại lá này cũng chưa hoạt chất tanin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày.

2.5 Chữa trào ngược dạ dày bằng lá tía tô

Lá tía tô có khả năng chống viêm, ngừa viêm nhiễm, khắc phục tình trạng sưng viêm niêm mạc dạ dày, cải thiện triệu chứng do trào ngược dạ dày gây ra.

2.6 Chữa trào ngược dạ dày bằng lá húng tây

Lá húng tây có chứa hoạt chất giúp trung hòa dịch vị axit, giảm sự bào mòn, bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm triệu chứng do trào ngược dạ dày gây ra.

2.7 Chữa trào ngược dạ dày bằng hạt thì là

Hạt thì là có chứa hoạt chất Anethole giúp làm dịu các cơn đau thắt vùng thượng vị do đau dạ dày gây ra, tạo ra hệ thống bảo vệ đường tiêu hóa trước sự xâm nhập của hại khuẩn, cải thiện triệu chứng do trào ngược dạ dày gây ra.

2.8 Chữa trào ngược dạ dày bằng nha đam

Nha đam giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện chất lượng đường ruột, cải thiện triệu chứng do trào ngược dạ dày gây ra, đồng thời giúp ngăn ngừa biến chứng hiệu quả.

2.9 Chữa trào ngược dạ dày bằng tỏi

Tỏi giúp kháng sinh chống viêm hiệu quả, tình trạng đau đớn do viêm loét được giảm bớt, đồng thời giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2.10 Chữa trào ngược dạ dày bằng nghệ

Nghệ có chứa hoạt chất curcumin giúp kháng sinh chống viêm, chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn Hp, từ đó làm giảm các triệu chứng do trào ngược dạ dày gây ra.                         

nghe-chua-trao-nguoc-da-day
Nghệ chữa trào ngược dạ dày

3. Xu hướng sử dụng TPBVSK trong hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày

Nghệ từ lâu đã được biết đến như một dược liệu quý trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến dạ dày, đặc biệt là viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày – thực quản. 

Trong củ nghệ có chứa hoạt chất curcumin, đây là sắc tố tạo nên màu vàng đặc trưng của củ nghệ và cũng là “cứu tinh” đối với những thương tổn trên bề mặt niêm mạc dạ dày, thực quản.

Nghệ thường được người bệnh uống theo phương pháp dân gian đơn thuần, thường là pha cùng mật ong để uống. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra tinh chất curcumin của nghệ khó hòa tan trong nước, do vậy khi đi vào cơ thể, tỉ lệ hấp thu và tới được vị trí thương tổn kém, hiệu quả cải thiện không nhiều.

Một số sản phẩm TPBVSK với thành phần nguyên liệu chính là curcumin, ứng dụng công nghệ nhập khẩu từ nước ngoài, giúp giảm kích thước hạt phân tử, tăng khả năng hấp thu vào cơ thể. Đây được coi là xu hướng hiện nay trong hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày.

Sản phẩm TPBVSK Dạ Dày Happy ứng dụng công nghệ Novasol từ CHLB Đức tạo ra chế phẩm Novasol curcumin giúp giảm kích thước phân tử xuống chỉ còn 20 – 30 nm, cùng với thành phần chiết xuất bông cải xanh từ Nhật Bản, Glutathion từ Thụy Sĩ tạo ra phức hệ siêu phân tử GBC – P, giúp tăng khả năng hấp thụ lên gấp 185 lần, là bước tiến mới, hiệu quả hơn so với công nghệ Nano cũ.

giay-chung-nhan-an-toan-thuc-pham
Dạ Dày Happy – TPBVSK dành cho người bị trào ngược dạ dày

Dạ Dày Happy giúp kích thích tăng tiết chất nhầy Mucin, bảo vệ niêm mạc dạ dày, xoa dịu các tổn thương trên bề mặt niêm mạc, chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư dạ dày và các biến chứng liên quan, đồng thời ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn Hp, cải thiện các triệu chứng do viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày gây ra.

Đối với bệnh nhân bị trào ngược dạ dày, việc chủ động điều trị là vô cùng cần thiết. Nắm vững các nguyên tắc phòng ngừa trào ngược dạ dày giúp hỗ trợ đắc lực cho quá trình điều trị, đồng thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm khác có thể xảy ra.

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế hoàn toàn cho lời khuyên của bác sĩ.

Nguồn tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/

admin

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam vel lectus velit. Donec porta interdum augue, eget volutpat risus. Ut sit amet massa consectetur est suscipit blandit. Maecenas tristique lacus vel massa fringilla, eget tincidunt orci semper. Vestibulum tincidunt ultricies euismod. Mauris porta arcu iaculis, placerat lectus a, imperdiet felis. Ut rutrum libero sed est posuere, ac porta est dignissim.

Nhận Xét